加圧とダイエット

まず最初にあなたは痩せたいのか体重を減らしたいのか？

ダイエットを始める動機には色々なものがあると思いますが、主なものとして「綺麗になりたい」「病気を治したい」「健康的に生活したい」などですが、目的は一つで「痩せたい」ですよね

しかし、ダイエットという行為自体を続けていると、いつしか目的が変わってしまっている人が多く見られます

サイズダウンとシェイプアップという言葉は色んな本に出てきますが、全く意味が異なっています

サイズダウンと言うのは、メジャーで図ったときに寸法が小さくなっていることです

シェイプアップは、体の形を良くすることです

体重が減ったのになんだか体にしまりがなくなった、お腹や足に脂肪が残ったままのような方は、シェイプアップに失敗したということです

いわゆるダイエットに失敗したということで、食事制限で脂肪が残ったままで、筋肉の減少で体重が減っただけの現象です

いわゆる、体重を減らしたい＝サイズダウンということで、体重とともに筋肉量が減って基礎代謝が低下し、体にしまりがなくなりリバウンドを繰り返すます

逆に、痩せたい＝シェイプアップは体重減に伴って脂肪が減少しますが筋肉量は増えて、体にしまりができて、スタイルがよくなり、リバウンドも起こしにくくなります

要するに、ダイエットを行うには、基礎代謝を高くするという目的をもって行わなければ成功いたしません

基礎代謝という言葉を聞いたことはございませんか？

基礎代謝とは、何もしなくても摂取したカロリーを消費してくれる代謝量のことです

人間が消費するエネルギーの70％が基礎代謝です

残り20％が生活の中で消費されるエネルギーで、あと10％が食事でのエネルギー消費です

要するに、体重減だけに焦点を置くのと太りにくい体つくりを行うかの違いで、目先の体重減だけを気にして、カロリー制限や有酸素運動で体重を減らすと、筋肉量も同時に減って基礎代謝が低くなり、ダイエットをやめたとたんにすぐにリバウンドを起こすようになります

加圧トレーニングは短時間、短期間、低負荷で最も大きな効果が期待できるトレーニングです

加圧ベルトを使い、適正な圧力をかけ血流を適度に制限した状態で行うことで、成長ホルモンの分泌が平常時の290倍分泌され、脂肪燃焼や若返りなどに適しています

普段行き届いていない毛細血管の先端まで血液が行き、冷え性や肩こりにも効果があります

最大の特徴として、筋力アップが期待でき、ジムなどで筋肉量を高くするトレーニングを行うのも良いですが、一人で行うトレーニングでは間違ったフォームで行っても効果は期待できません

またマンツーマンのパーソナルトレーニングと比較して加圧トレーニングは効果が３倍～４倍高く、しかも加圧をかけることで、有酸素運動で鍛えられる遅筋と無酸素運動で鍛えられる速筋が同時に鍛えられますので、短時間で脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やすことができます

週１回、月４回で程度のトレーニングで十分な効果が期待できますので、忙しい現代社会において、最も効率の良いトレーニングと言えるでしょう

ダイエットをしなかったり断念したりすると、肥満には合併症が伴います

糖尿病、高脂血症、脳卒中、高血圧、脂肪肝、心肥大、胆石症、動脈硬化、睡眠時無呼吸症候群などと言ったスタイル面だけではなく、生命にも影響を及ぼす病気になります

自分の体を大切にそして未来を変えてみませんか？